Как наладить сон?

Способ повысить качество сна от врача-терапевта Городской больницы № 3 Арины Беркутовой

????Чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, человеку нужно не так уж много: свежий воздух, посильная физическая активность, сбалансированное питание и, конечно, качественный сон.

Сегодня поделюсь простым приёмом, который помогает многим моим пациентам улучшить сон. Речь идёт об эфирных маслах: они действуют как мягкое снотворное благодаря мощному влиянию ароматов на наш организм. Лимон бодрит, пачули избавляет от негативных мыслей, а лаванда расслабляет и дарит глубокий сон.

Для максимального эффекта попробуйте тёплую ванну с 5–7 каплями масла лаванды за час до сна, добавьте пару капель в аромалампу в спальне или просто оставьте открытый флакончик у кровати. Это снимет напряжение дня и подготовит тело к отдыху.

А чтобы прояснить голову и бороться с дневной сонливостью, заварите мятный чай – он успокаивает и бодрит одновременно. Ментол в мяте мягко тонизирует, снимает нервозность, облегчает головные боли от переутомления и даёт заряд энергии в любое время суток. Пейте его без сахара, 1–2 чашки в день.

Попробуйте эти приёмы — и вы почувствуете разницу! Если проблемы со сном не проходят, приходите на консультацию к нашим специалистам.